Garantisci che i glutei siano belli, sodi, tondi, che rimbalzano con 3 facili esercizi in 10 minuti!!!

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Tutti vogliono avere una bella figura. Anche da donna, una delle tante parti del corpo che agli uomini piace guardare, ovviamente, deve avere una natica. Qualsiasi giovane donna con un sedere cattivo può perdere la fiducia in se stessa e anche farlo vestire. Indossare anche pantaloni poco attraenti

Ma non preoccuparti Oggi ti consiglio di esercitare i glutei per le ragazze. Chi vuole rassodare i glutei, rassodare i muscoli, avere un bell’aspetto con 3 semplici esercizi Ci vogliono solo circa 10 minuti al giorno, ma deve essere fatto regolarmente per vedere i risultati Posizione 1, piegati per mettere le mani, i piedi, il terreno su entrambi i lati, solleva i glutei come nella foto sopra. Quindi solleva la gamba, ruotala a sinistra e abbassala. Passa a entrambe le gambe Posizione 2, gira il corpo di lato, metti la mano sinistra sul pavimento. Quindi sollevare la gamba destra al piede con un movimento circolare sopra un piccolo porto 3.


Sdraiati a pancia in giù Quindi sollevalo contemporaneamente su entrambi i lati, quindi un altro passo per sollevare le cosce. Nota che il nostro sedere si tenderà come mostrato nell’immagine sopra.

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